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內容來自YAHOO新聞

暈眩復健體操練平衡、解頭暈,4周後立即改善


【早安健康/黃馨瑶編譯】暈眩,讓你每天起床都感到害怕嗎?問題可能出在你所不熟悉的內耳,但也別因此太過擔心!日本治療暈眩症的名醫新井基洋,發明了一套治療內耳問題所引發眩暈症的體操,並有透過體操成功治療多名暈眩症患者的紀錄。你有暈眩的困擾嗎?快跟著新井醫師訓練平衡感,改善暈眩症狀吧!

害怕運動?多訓練平衡感才能幫助改善暈眩

許多內耳問題引發的眩暈症患者,都會因為運動容易導致暈眩而減少運動,但新井基洋指出,花式滑冰選手需要做出快速旋轉的動作,而他們靠著反覆的練習克服暈眩的可能,練就不易暈眩的身體,因此能快速旋轉。

基於相同原理,新井基洋發明23種透過平衡感訓練來改善暈眩的體操,並請161名平均61歲的暈眩症患者進行體操,並搭配藥物治療。其中包含良性陣發性頭位性眩暈、梅尼爾氏症、突發性耳聾患者,4周後症狀皆有改善。

以下介紹3種新井基洋醫師所發明的暈眩復健體操。

實證有效!暈眩復健體操3種

◎注意事項

1.訓練時即使感到暈眩也要繼續進行,但頸部疼痛和高齡者進行時,請注意速度勿太快。

2.請務必在安全無虞的環境下進行。

(1)視線移動造成的暈眩視線移動看拇指(注意頭部和拇指不移動)

步驟:

1.雙手向前伸直,與肩同寬,向上豎起大拇指。

2.頭不動,視線移動,左右交替看2邊大拇指,來回20次。

(2)頭部動作伴隨的暈眩─動頭凝視大拇指(注意拇指不移動)

左右搖頭

    

步驟:

1.將手臂向前伸直,向上豎起大拇指,大拇指位於身體中線正前方。

2眼睛持續盯著大拇指,搖頭,頭往左右轉動各30度,來回10次。


上下點頭

    

步驟:

1.將手臂向前伸直,手握拳,大拇指在外不用力,位於身體中線正前方。

2.眼睛持續盯著大拇指,點頭,頭往上下轉動各30度,來回10次。

(3)走路時暈眩─原地閉眼踏步50下

步驟:

1.雙手向前伸直抬起,與肩同高。

2.嘴巴數數,眼睛閉起原地踏步50下,小心不要跌倒。

小提醒:我現在適合出門嗎?眩暈症患者必知判斷法

改善走路時暈眩的原地閉眼踏步50下,同樣可以作為眩暈症患者判斷出門是否安全的方法,只要在踏步結束時確認自己的位置即可:

◎腳尖方向為開始時的左右45度內,可以正常外出。

◎腳尖方向為開始時的左右45~90度,可外出但建議距離不要太遠。

◎腳尖方向為開始時的左右90度以上,建議不要外出。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暈眩復健體操練平衡-解頭暈-4周後立即改善-060000863.html

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商品訊息簡述:  

中文品名:【西班牙西妍院】 Aloevera蘆薈沐浴露家庭號2入
規 格: 1250ml*2

◆使用方法:取適量於濕毛巾或海綿上輕柔使之起泡,輕輕按摩塗抹於全身,再用清水洗淨即可。
◆保存方法:請置於陰涼處,請勿直接陽光照射,以免變質。
◆保存期限: 五年,開封後請儘速使用。
◆注意事項:使用後若有不適,請立即停止使用,並請教醫生。請存放在嬰幼兒無法取得處,避免誤食。

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